Les hivers scandinaves sont sombres, froids et longs. Selon la ville, une journée typique peut être caractérisée par peu ou pas de soleil, des températures glaciales et beaucoup de neige.
Certaines personnes pourraient considérer ces conditions comme une recette pour la dépression saisonnière. Mais malgré leurs hivers rigoureux, le Danemark, la Suède, la Norvège, la Finlande et l’Islande sont en tête du World Happiness Report – qui demande aux habitants de 156 pays à quel point ils sont heureux – pendant plusieurs années consécutives.
Il se passe quelque chose en Scandinavie. Et non, je ne parle pas du coût de la vie élevé ou des nombreuses heures d’ensoleillement en été ; Je fais référence à la capacité de cette région à exceller dans de multiples mesures de satisfaction au travail et dans la vie, alors que le reste du monde a du mal à rattraper son retard.
Vous voulez une preuve ? Les pays scandinaves dominent systématiquement les premières places du Rapport annuel sur le bonheur dans le monde pour diverses raisons, notamment :
La Finlande vient d’être nommée pays le plus heureux du monde la même année où sa capitale, Helsinki, a remporté le titre de meilleure ville en termes d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. La Norvège a acquis le droit de se vanter d’être le deuxième pays le plus productif au monde. Et l’Islande, la Norvège, la Suède et la Finlande se classent respectivement parmi les quatre premiers pays pour la plupart des pays en matière d’égalité des sexes.
Étant donné à quel point les Scandinaves gagnent au travail et dans la vie, j'ai voulu explorer leurs cultures pour découvrir ce que nous pouvons apprendre d'elles sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Alors, qu’est-ce qui rend les Scandinaves si satisfaits ? La réponse réside peut-être dans leur approche de la vie, qui contient plusieurs philosophies de bien-être qui favorisent un sentiment général de bien-être. Nous allons jeter un coup d'oeil.
Pause Fika
Le terme suédois fika paus se traduit approximativement par « pause café ». Mais il ne s’agit pas simplement de prendre une tasse de café et de retourner au travail. Une pause fika ressemble plus à un rituel social, vous donnant le temps de vous reposer et de vous réinitialiser. Il se compose de café, généralement accompagné d'une friandise sucrée, et est destiné à être apprécié avec les autres et en dehors du travail. En Suède, les pauses fika sont si importantes que le travail est souvent programmé autour de ces pauses – et non l'inverse.
Comment cela aide : Donner la priorité aux pauses et aux activités sociales chaque jour peut contribuer à l'équilibre travail-vie personnelle, ce qui peut réduire le stress.
Friluftsliv
Passer du temps dans la nature est une pratique qui prend de nombreuses formes dans de nombreuses cultures à travers le monde. Au Japon, on l’appelle shinrin yoku, ou bain de forêt. En Norvège, on l’appelle friluftsliv, ou vie en plein air. Mais si les bains de forêt vous encouragent à passer quelques minutes en immersion dans la nature chaque jour, le friluftsliv est plus indulgent. Beau temps, mauvais temps, c'est un engagement à tirer le meilleur parti de ces moments en plein air, qu'il s'agisse de longs voyages de camping à travers les montagnes ou de promenades tranquilles sur la plage avec des amis.
Comment cela aide-t-il : Le temps passé à l’extérieur, même si ce n’est que dans un parc urbain, peut avoir un impact positif sur notre sentiment de bien-être.
Gokotta
L'idée suédoise du gokotta va encore plus loin dans le friluftsliv. C’est le fait de se lever tôt le matin pour sortir et écouter les oiseaux chanter.
Lagom
L’équilibre est essentiel pour vivre une vie saine. Traduisant grosso modo par « juste ce qu'il faut », le concept suédois et norvégien de lagom consiste à faire de la recherche d'un équilibre dans chaque aspect de la vie une priorité.
Une mentalité du « nous »
Le facteur le plus important du bonheur en Scandinavie est peut-être difficile à mesurer et impossible à imposer, mais il peut être résumé dans un mot danois/norvégien : janteloven.
Janteloven est tiré d'un livre d'Askel Sandemose, dans lequel il raconte l'histoire de la ville danoise fictive de Jante, où tous ses citoyens sacrifient leur identité personnelle au nom de l'harmonie et de l'unité dans l'ensemble collectif.
Janteloven est un mode de vie en Scandinavie, où être moyen est acceptable et où l'accent est mis sur les réalisations d'équipe plutôt que individuelles. C’est peut-être un concept controversé, mais peut-être que cette préoccupation primordiale pour la communauté fait partie de la recette du bonheur sans égal de la région.
Des tas de hygge
Hygge est un mot danois qui n'a pas de traduction anglaise exacte mais qui signifie quelque chose comme « confort ». Dernièrement, ce concept typiquement scandinave a été omniprésent sur la scène de la décoration intérieure sous la forme de grosses couvertures, d'un éclairage d'ambiance et de couleurs neutres. Mais à la base, le hygge est une disposition intérieure axée sur la communauté et le lien.
Conclusion
Le bonheur n’est pas un lieu, c’est un état d’esprit. En mettant ces philosophies scandinaves en pratique, vous vous sentirez peut-être plus heureux au fil du temps et vivrez une vie quotidienne plus épanouissante.
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